喝水，在所有人看來都是再平常不過的一件事了，但喝什么水、怎么喝里面可大有講究！如果喝不好，不但對健康不利，甚至會危及生命。如何科學飲水，來看看專家的建議吧！
心臟病的可怕之處盡人皆知，專家指出，防治心臟病，3個時段喝水效果最佳。
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。
專家提醒，睡前飲水有益于防治冠心病、防治缺血性中風。但睡前飲水應注意飲用易被人體吸收的清水，而不是茶或其他飲料。
腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時。
老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后就補充水分。
一般來說，除了晨間、睡前、半夜三個最重要的時間各飲一杯水外，每日應盡可能飲足2-2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不夸張哦。
有人提議早晨第一杯水應喝淡鹽水，但對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用，并且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。
那么蜂蜜水呢？醫(yī)生解釋，蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖。
因此，晨起第一杯水建議喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃-35℃，喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可，別喝太多，每次一杯足以達到保健效果。
如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃里感覺很舒服。
《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯）可防止高血糖癥（前期高血糖）。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。
進入供暖期以后，醫(yī)院里感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病患者比平時明顯增多了，其中很大一部分跟供暖期有關。
防止或緩解暖氣病的重點在于補充水分。建議大家多喝水、多吃含水分較多的水果和蔬菜。比如蘿卜、銀耳、百合、蓮子、西紅柿及梨、蘋果等水果。
飯前喝水可降低熱量攝入量，從而達到減肥效果。
研究人員說，與飯前不喝水的人相比，飯前喝水的人所攝入的熱量要少75~80卡路里。他們吃的食物較少，同時也不喝或較少喝易造成肥胖的含糖飲料。
對試圖減肥的人來說，飯前適量喝水不失為一種簡易可行的減肥方法。
專家表示，對于尿結石患者，越到晚上越要多喝水，甚至半夜起來排尿后最好再喝點水。
國外有人發(fā)現(xiàn)結石成分的排泄多在夜間和清晨出現(xiàn)高峰，而此時尿液會過分濃縮，易于形成結石。因此，在這個時間飲水最好。為保持夜間尿量，除睡前飲水外，夜間起床排尿后宜再飲水。除了晚上多喝水，另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。
